春節(jie)期間(jian)，大家(jia)胡吃(chi)海喝(he)，熬夜(ye)娛樂(le)，心情(qing)很放(fang)松、毫(hao)無壓(ya)力。而(er)節後(hou)上班(ban)，從松(song)懶的(de)狀态(tai)突然(ran)又要(yao)恢複(fu)到緊(jin)張的(de)、有節(jie)律的(de)狀态(tai)✔️，人們(men)容易(yi)出現(xian)一些(xie)生理(li)或者(zhe)心理(li)上的(de)不适(shi)，就會(hui)恐懼(ju)🌈上班(ban)。于是(shi)很多(duo)網友(you)💃吐槽(cao)，不想(xiang)上班(ban)，得了(le)上班(ban)恐懼(ju)症。精(jing)神萎(wei)靡不(bu)振、厭(yan)煩工(gong)作和(he)學習(xi)，是典(dian)型的(de)“假日(ri)綜合(he)症”，即(ji)心情(qing)還總(zong)🛀是沉(chen)浸在(zai)歡樂(le)的氣(qi)氛中(zhong)，收不(bu)攏，聚(ju)焦不(bu)了工(gong)作。
面(mian)對“上(shang)班恐(kong)懼”，人(ren)們要(yao)積調(diao)整心(xin)态，調(diao)整心(xin)理狀(zhuang)态好(hao)的💰辦(ban)法就(jiu)是聽(ting)聽輕(qing)音樂(le)，散散(san)步，小(xiao)泡一(yi)壺茶(cha)，保持(chi)一天(tian)精👨❤️👨神(shen)的開(kai)始。一(yi)旦出(chu)現緊(jin)張、憂(you)慮、厭(yan)倦工(gong)作的(de)不良(liang)心态(tai)，可以(yi)每過(guo)幾個(ge)小時(shi)進行(hang)一次(ci)慢而(er)深的(de)呼吸(xi)。讓心(xin)慢慢(man)靜下(xia)來。長(zhang)假過(guo)後，如(ru)何更(geng)快地(di)進入(ru)工作(zuo)狀态(tai)🏃🏻♂️？有效(xiao)的莫(mo)過于(yu)思考(kao)一下(xia)新一(yi)年工(gong)作計(ji)劃和(he)工作(zuo)目标(biao)。先給(gei)自己(ji)未來(lai)一年(nian)制定(ding)一個(ge)總的(de)目标(biao)，爲自(zi)己明(ming)💯确一(yi)個方(fang)向，才(cai)能朝(chao)着這(zhe)個目(mu)标💋一(yi)步一(yi)步去(qu)努力(li)。
節後(hou)上班(ban)，首先(xian)要保(bao)證有(you)足夠(gou)的睡(shui)眠時(shi)間，上(shang)班族(zu)⭕可适(shi)當提(ti)前上(shang)床休(xiu)息，培(pei)養睡(shui)眠，但(dan)不宜(yi)太早(zao)就寝(qin)，因爲(wei)睡太(tai)早，不(bu)💁容易(yi)🌐睡着(zhe)，反而(er)容易(yi)形成(cheng)焦慮(lü)，導緻(zhi)失眠(mian)。上班(ban)後，上(shang)班族(zu)應靜(jing)心思(si)♈考上(shang)班☂️後(hou)應該(gai)做的(de)事，使(shi)自己(ji)的心(xin)理調(diao)整到(dao)工作(zuo)狀态(tai)上。想(xiang)想自(zi)己的(de)工作(zuo)目标(biao)是什(shi)麽，有(you)欲望(wang)就有(you)動力(li)。完成(cheng)一天(tian)的工(gong)作後(hou)，大概(gai)理😘清(qing)一下(xia)二天(tian)要做(zuo)♻️的工(gong)作，頭(tou)腦有(you)🐕個清(qing)晰的(de)思路(lu)，二天(tian)就可(ke)以直(zhi)接進(jin)入狀(zhuang)态。下(xia)班後(hou)也有(you)意識(shi)地做(zuo)一些(xie)與工(gong)❓作有(you)關的(de)事，如(ru)看看(kan)書、思(si)考一(yi)些問(wen)題，有(you)助于(yu)走出(chu)慵懶(lan)散漫(man)的“休(xiu)閑者(zhe)”狀态(tai)。
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