春節期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓🧜🏼♀️力。而節後上班，從松懶的狀态突然又要恢複到緊👩🏽🐰👩🏿張的、有節律的狀态，人們容易出現一些生理或者心🧑🏽🎄理上的不适，就會恐懼😥上班。于是很多網友🧑🏽❤️💋🧑🏻吐槽，不想🏊🏾♀️上班，得了上班恐懼症。精神萎靡不振、厭💑🏾煩工作和學習，是典型的🥑️“假日綜合症”，即心情還總是沉浸在歡🔞樂的氣氛中，收不😜攏，聚焦不了工作。
面對“上班恐懼”，人們要積調整心态，調整心理狀态好👩🍼的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，小泡一壺茶，保持一天精神的開始。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心态，可以每過幾個小時進行一次慢而深😍的呼吸。讓心慢慢靜下來。長假過後，如何更快地進💯入工作狀态？有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目😌标。先給自己未🛀🏼來一年制定一個總的目标，爲自己明确一個方向，才能朝着這個目标一步一步去努力。
節後上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可适當提前上床休息，培養睡眠，但不宜太早就寝，因爲睡太早，不🙆🏿容易睡着👩🏽🐰👩🏿，反而容易形成焦慮，導緻失眠。上班後，上☠️班族應靜心思考上班🧜🏼♀️後應該做的事，使自己♌️的心理調整到工作狀态上。想想自己的工作目标是什麽，有欲望就有動力。完成一天的工作後，大概理清一下二天要做🧑🏻❤️🧑🏼的工作，頭腦有個清晰的思路，二天就可以直接進入狀态。下班後也有意👱🏼♂️識地做一些與工作有關的事，如看看🙉書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀态。
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